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心理自助系列精选（套装11册）

资料编码

豆瓣高分心理自助书！

鹿鸣心理·心理自助系列精选，包括罗辑思维、樊登读书、壹心理等推荐的心理学经典！

详解各种心理学相关问题：抑郁、焦虑、惊恐、社交恐惧、失眠、减肥、暴饮暴食、变态心理识别等，通过自我调节、非药物疗法等等，引导你走出不愉快的状态，开始新的生活！

套装书目

《改变自己：心理健康自我训练》

（1）内容简介：本书教你识别令你不快乐的思维和情绪，消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。

（2）作者简介：约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》

（1）内容简介：本书介绍了一种全新的、开创性的心理疗法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。

（2）作者简介：约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。

《远离焦虑》(第3版)

（1）内容简介：本书将为你提供直接、有效的自助计划，解释了惊恐症使人衰弱的原因以及获得康复到底需要做些什么。

（2）作者简介：R.李德·威尔逊（R·ReidWilson），美国焦虑症学会主席，北卡罗来那大学副教授，美国航空公司“飞行恐惧第一国家研究项目”首席心理学家及设计师。尤其擅长治疗焦虑症，包括惊恐发作、恐惧症、社交恐惧，飞行恐惧等。

《羞涩与社交焦虑》

（1）内容简介：在演讲时或与人谈话时，几乎每个人都会时不时地感到紧张或焦虑。本书中所描述的策略都会有效地帮你解决社交焦虑问题。

（2）作者简介：①马丁·M.安东尼，心理学教授，加拿大圣·约瑟夫卫生保健研究所焦虑症治疗与研究中心主任。加拿大心理学学会主席。②理查德·P.斯文森，荣誉退休教授，加拿大麦克马斯特大学精神学与行为神经科学系前任主任，圣·约瑟夫卫生研究所焦虑症治疗与研究中心医学顾问。

《抑郁症的非药物疗法》

（1）内容简介：本书是一本简单、实用的抑郁症治疗指南。作者是全球知名的心身医学家，也是抑郁症患者。首次将自助治疗的模式呈现给读者，引导大家寻求走出抑郁的方法。

（2）作者简介：詹姆斯·s·戈登，教授，毕业于哈佛医学院，精神病学家，曾任美国白宫补充和替代医学政策委员会主席，是世界知名的心身互动医学（Mind-bodyMedicine）治疗抑郁症、焦虑和精神创伤的专家。

《焦虑症与恐惧症手册》(原书第6版)

（1）内容简介：全世界无数人受益和家庭推荐的心理自助图书，畅销多年，6次改版，被译为数十种语言，帮助你克服惊恐发作、恐惧症或焦虑症。

（2）作者简介：艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。

《学会接受你自己——全新的接受与实现疗法》

（1）内容简介：关于如何走出痛苦、拥抱生活的书。这本书不会教你用一己之力来战胜内心的挣扎，然后再开始自己的人生，而是告诉你如何活在当下，并且全身心地去生活。

（2）作者简介：史蒂夫C.海耶斯，博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家，美国行为治疗进展协会、美国应用与预防心理学会前主席。

《瘦:由内到外》

（1）内容简介：减肥成功在于改变思维，而不是管住嘴巴。本书作者告诉你：要减肥成功，底线就是改变思维模式，否则你减下来的重量都会原样反弹回去。

（2）作者简介：约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。

《暴食症康复指南》

（1）内容简介：暴食症的症状：经常性无法控制的暴饮暴食，用食物来填补自己内心的空虚，逃避生活上的失意。本书主要是一本针对贪食症患者的治愈手册,作者根据医院饮食失调项目组的研究成果,探讨如何帮助贪食症患者重控生活。

（2）作者简介：①兰迪·E.麦凯布，心理学博士，医院进食障碍项目研究成员。在圣·医院担任心理医生，任教于加拿大安大略省哈密尔顿麦克马斯特大学。②特勒西·L.麦克法兰，心理学博士，医院进食障碍项目研究成员。她同时还是国家心理健康研究所的认知行为治疗（CBT）专业治疗师。③马里恩·P.奥姆斯特德，心理学博士，医院大学医疗网络进食障碍研究项目门诊护理部的负责人，多伦多大学精神病医学系的副教授。

《黑尔变态心理学》

（1）内容简介：“变态心理学之父”罗伯特·D.黑尔经典代表作；每个人都该看一遍的心理变态识别手册。如果无法鉴别他们，那么我们注定成为待宰羔羊！

（2）作者简介：罗伯特·D.黑尔，博士，加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学院荣誉教授，对心理变态有超过30年的研究经验，发表学术论文上百篇、出版学术专著数本。他所开发的“心理变态核查表”至今仍是世界上应用最广泛的鉴别心理变态的工具之一。

《关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效》

（1）内容简介：在本书中，作者利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。

（2）作者简介：格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。

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